最近はまっているヨガ

最近朝の9時からヨガを始めた。その名もスカパーでやってる「ナマステヨガ」

最初にウォーミングアップ、それから12分程のシーケンスをやり最後にリラクゼーション。家で家事をやりながらなので途中からやる事もあるけれど、朝からこのヨガをやるととっても気持が良い。気分も爽快になって「今日も1日頑張るぞ」って気になるか不思議。ヨガをしている間は他の事は何も考えず、ただひたすら呼吸をしながら流れるようにポーズをする。

気に入っているのは、ひとつのポーズで止まるのではなく、流れるように次々と行う所。というとついていけるかなと心配になるけれど、分からなくなったら呼吸をしながら見ていればいいし何回も同じことを繰り返しながら行うので、最初出来なくても2回目、3回目に出来れば良いかなと気軽にやれるし覚えやすい。それとシーケンスが26通りもあるから毎日飽きずにやれる、それが楽しい。ただ、最初はいつも使っていない筋肉を使ったから勿論筋肉痛に。でもそれに負けないで月~金曜日までしっかりやれば少しずつ筋肉もついてお腹も引き締まってきたかな。ベルタ葉酸サプリの楽天通販に関しては今ココではなさなくってもいいか。

最後はいつも”ナマステ”と両手を合わせて終わり。なんだか座禅を組んでいるような、落ち着いた気分になれるし集中力が高まるような気がする。ということで早速家族にも終えてみた。明日からやるのかなぁ。

では今日も1日頑張りましょう! ナマステ